sila idzie masa

ja zmodyfikowałem ten plan pod siebie. zamiast sztangi płasko - sztangielki skos etc. teraz tylko żałuję, że zamiast żołnierskiego nie robiłem zwykłego wyciskania sztangielek. może następnym razem. łydki po siadach jak najbardziej. z poniedziałku/piątku usuń poręcze i daj tam uginanie ze sztangą. ogólnie trening bardzo dobry, masa idzie, siła [...]

Kreatyna jak kreatyna,CM3 jest dobre pod tym wzgledem ze lepiej sie wchlania ,sila lepiej idzie oraz wytrzymalosc tak jak mowisz, i masa tez dobra idzie :)

[...] jest trenowany, chyba nigdy nie potrafiles trenowac glownej bazy, tj przysiad,mc. kaptury - zadaj sobie pytanie najpierw czy na pewno chcesz dazyc do celu ktory podales masa/sila... jesli tak to nie zawracaj sobie glowy... milionem innych zbednych cwiczen, ktore nie przyniosa ci ZADNYCH korzysci na samym poczatku, na tym poziomie wytrenowania. [...]

Witam wszystkich chciał bym zmienić plan treningowy.idzie juz 11 miesiąc jak ćwiczę mam za sobą splita , góra dół.pusz pull siła hipertrofia . Teraz bym chciał coś innego mocniejszego żeby ten rok następny bym jeszcze lepszy i więcej masy :-) co proponuje cię Zmieniony przez - Treningdjetaregeneracja w dniu 2017-10-08 23:11:08 Masa zależy od [...]

Tak jak kolega wyzej . Sila nie idzie z klaty czy bika. W najwiekszym stopniu sila czlowieka jest w plecach i nogach takze bez trenowanie calego ciala te osiagi beda napewno mniejsze. Radze ulozyc Full Body Workout (post podwieszony w dziale by georgu) i zaczac trenowac z glowa , wszystkie partie rownomiernie a masa z sila przyjda napewno. Takze [...]

Jeżeli dobrze zrozumiałem to boisz się kopnięcia bocznego (yop chagi??) po obrocie tak? Jedyne co moge ci poradzić to nauczyć się kopać poprawnie frontkicka. Jeżeli będziesz wpadał całym ciałem na partyzanta to wiadomo że jak on kopnie w chwili gdy ty będziesz nacierał to zadziała siła wypadkowa i może być nie przyjemnie. Zapewne też nie jesteś [...]

photek, zeby mieć 42?%-) do pewnego momentu będzie działał system ale potem się przyzywczaja organizm i trzeba zmienić Ja jadę teraz planem z ciągłym progresem ciężaru - co trening, więc tak zostanie póki idzie. Stawiam teraz 70/30 siła/masa

Zależy mi szczególnie na sile jak i na masie, więc nie wiem czy warto rezygnować skoro masa wciąż idzie do przodu ;/ Pierwszy raz stosuje trening FBW i bardzo go sobie chwale ale siła to już inna bajka i zazwyczaj idzie ona w parze z tym pierwszym

W planach siłowych używamy wyłącznie ćwiczeń wielostawowych, czyli wszystkie "rozpiętki" wypadają. Twój plan jest typowo na masę. To że dasz sobie "6 powtórzeń" w serii to nie oznacza że robisz "siłę". Rób programem typowo masowym, wraz z masą idzie siła. Generalnie plan słaby. Cw na klatke do wymiany, daj dipsy, wyc. [...]

1.WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 37kg ,42kg,50kg,57,65kg 2.PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO ,30kg,35kg,40kg,45kg,50 kg 3.MARTWY CIAG 70kg, 80kg,95kg, 107, 120! NEW RECORD 4.WYCISKANIE NA ŁAWIE WĄSKO 40kg,47kg,52kg,60kg,65kg 5.DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM BM, 2,5kg,5kg,7,5kg,10kg [...]

Trening 15A nr.13 1. WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 3s-35,45,55,kg 2. PRZYSIADY 3s-45,60,75kg(+5kg) 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 3s-9,12,15kg(+2kg) 4. MLOTKI NAPRZEMIENNE 3s-9,12,15kg(+2kg) 5. PROSTOWANIE RAMION W DOL 3s-20kg,27kg,35kg(+2,5) 6. WIOSLOWANIE JEDNORACZ POLSZTANGA 3s-22kg,31kg,40kg(+2,5) 7. [...]

Badania wykazały wzrost masy i siły bez jakiejkolwiek retencji wody. Owocuje to wzrostem siły I agresji, redukcja tkanki tłuszczowej oraz szczuplejsza sylwetka o w pyte masa sila rzezba to bylo zawsze ale tym razem czytam ze nawet agresja o lo lo no ale swiat idzie na przod a powaznie deka dziala slabo jak i fajka po niej a po jakims go.wnie co [...]

Z własnego doświadczenia powiem, że jak nie ma się twardej psychiki to lepiej nie brać. Jak pisali Ripley i Ronnie towar jest dla zawodowców inaczej i tak spadnie wszystko a przy dobrych wiatrach nie spadnie ale przez rok nie zrobi się najmniejszego postępu więc wyjdzie tak jakby nic nie było brane a o słowie "natural" można zapomnieć. Teraz to [...]

Z własnego doświadczenia powiem, że jak nie ma się twardej psychiki to lepiej nie brać. Jak pisali Ripley i Ronnie towar jest dla zawodowców inaczej i tak spadnie wszystko a przy dobrych wiatrach nie spadnie ale przez rok nie zrobi się najmniejszego postępu więc wyjdzie tak jakby nic nie było brane a o słowie "natural" można zapomnieć. Teraz to [...]

HST troche okrojony(nie sprawdzałem maksów dla każdej parti,tak jak to napisali).Dosyć szybko idzie przy nim siła.Zobaczymy jak będzie z masą,dopiero drugi dzień diety. Zmieniony przez - jjfight w dniu 2011-06-16 19:18:25

[...] na sile a jakas tam sile mozna uzyskac bez jakiejs tam specjalnej diety oczywiscie wyniki beda slabsze. Jak zalezy na sile na klatke no to polecam trening niemieckich ciezarowcow a na martwy i na nogi to ja cwicze piramidowo na masie i idzie mi masa i sila przez ostatni sezon masy przyszlo mi 11kg a na martwy i nogi po 20-pare w serii 8reps.

girjewik -> MASA <-> SIŁA - inaczej to tylko SAA (a i tak masa idzie, cudów nie ma). Pompki zapaśnicze to normalne pompki, tylko w dużej ilości.

wpadnij do mnie, może mi coś poradzisz bo widze tobie siła ładnie i masa idzie. http://www.sfd.pl/Ja%2C_M%C3%B3j_cykl_i_Moja_si%C5%82ka-t306600.html Dzięki

Jedna sprawa: dieta leży i kwiczy, bo po treningu nie je się serka wiejskiego z dżemem, masz za bardzo chaotyczną dietę gdzie obstawiam masz za mało węgli. Najlepiej jakbyś wrzucił przykładowy dzień w formie zrzutu z potreningu. W jakim okresie jesteś: przygotowawczy, sezon meczowy, na co trener kładzie nacisk, może przyjęcie planu stricte [...]

Plan z wczoraj: Nogi - przysiady ze sztangą 80kg Wspięcia na palce w staniu 80 kg Plecy - wiosłowanie ze sztangą w opadzie 45kg - podciąganie na drążku nachwytem szeroko Klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 47kg - Rozpiętki na lekkim skosie 2x 13kg Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 34kg Biceps - uginanie ramion stojąc ze [...]